{"id":5,"date":"2017-04-24T14:20:48","date_gmt":"2017-04-24T12:20:48","guid":{"rendered":"http:\/\/moebeldeal.com\/blog\/?p=5"},"modified":"2023-07-03T10:36:25","modified_gmt":"2023-07-03T08:36:25","slug":"5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moebeldeal.com\/blog\/5\/","title":{"rendered":"Tipps rund ums Schlafen | Endlich wieder auf Wolke Sieben schweben"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Endlich richtig schlafen! So geht\u00b4s&#8230;<\/p>\n<p class=\"p1\"><!--more--><\/p>\n<p class=\"p1\">Entgegen aller Meinungen wird Schlaf keineswegs \u00fcberbewertet. Schlaf ist f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper sehr wichtig. Nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Regeneration. Die Akkus werden wieder aufgeladen und wir sind bereit f\u00fcr die kommenden Aufgaben. Besonders wichtig und erholsam ist der Nachtschlaf. Doch leider haben immer mehr Menschen Problem mit dem Ein- und Durchschlafen. Dies k\u00f6nnte aber schon bald der Vergangenheit angeh\u00f6ren. Damit f\u00fcr Sie das Traumland nicht mehr in weiter Ferne bleiben muss, haben wir Ihnen die wichtigsten Tipps f\u00fcr einen guten und erholsamen Schlaf zusammengestellt.<\/p>\n<p class=\"p2\"><sup><a title=\"G\u00fcnstiges Polsterbett wei\u00df\" href=\"http:\/\/moebeldeal.com\/schlafzimmer\/143\/bett-weiss-180cm-mit-matratze?c=115\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"tinymce-editor-image-9d77a82b-429a-48ea-9447-755fbeb5a454\" class=\"tinymce-editor-image tinymce-editor-image-9d77a82b-429a-48ea-9447-755fbeb5a454\" src=\"http:\/\/moebeldeal.com\/media\/image\/52\/2a\/19\/bildschirmfoto-2013-11-30-um-20-26-41.png\" alt=\"bildschirmfoto-2013-11-30-um-20-26-41\" width=\"603\" height=\"361\" data-src=\"media\/image\/bildschirmfoto-2013-11-30-um-20-26-41.png\" \/><\/a><\/sup><\/p>\n<h2 class=\"p1\">Ein Umfeld zum Einschlafen<\/h2>\n<p class=\"p1\">Ganz wichtig; Legen Sie sich nur dort zum Schlafen, wo Sie sich auch wohlf\u00fchlen. Ihr Schlafzimmer sollte eine Art Wohlf\u00fchl-Oase sein. Also benutzen Sie Ihr Schlafzimmer nicht als Abstell- oder W\u00e4schekammer. Und auch Fernseher oder Computer sollte hier nicht zu finden sein. Sollte es sich dennoch vermeiden lassen, trennen Sie Ihren Arbeitsbereich vom restlichen Schlafzimmer einfach ab. Dar\u00fcber hinaus ist auch das Bett entscheidend. Hier verbringen Sie eine Menge Zeit des Lebens. Achten Sie deshalb besonders auf Qualit\u00e4t. Ob Sie sich nun f\u00fcr ein modernes Doppelbett, <a title=\"G\u00fcnstige Betten kaufen\" href=\"http:\/\/moebeldeal.com\/moebel\/betten\/\">Polsterbett oder Kunstlederbett<\/a> entscheiden, spielt keine Rolle. Sie m\u00fcssen sich wohlf\u00fchlen. Achten Sie auch auf die richtige Temperatur im Schlafzimmer. Diese\u00a0 sollte zwischen 16 bis 18 Grad Celsius liegen.<\/p>\n<h2 class=\"p1\">Die Entspannung vor dem Schlafengehen<\/h2>\n<p class=\"p1\">Bevor es ab in die Federn geht, sollten Sie erst einmal richtig entspannen. Denn Ihr K\u00f6rper und auch Ihr Gehirn brauchen eine gewisse Zeit, um herunterfahren zu k\u00f6nnen. Wie w\u00e4re es mit einer Runde Entspannungstechniken? Zur Auswahl stehen neben Yoga und Autogenem Training auch Tai Chi oder Progressive Muskelentspannung. Alternativ k\u00f6nnen Sie es sich, beispielsweise auf Ihrem Metallbett auch gem\u00fctlich machen und ein H\u00f6rbuch lauschen. G\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper einen Moment der Ruhe, um den Tag verarbeiten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2 class=\"p4\">Auf die Ern\u00e4hrung achten<\/h2>\n<p class=\"p4\">Auch beim Schlafen spielt die Ern\u00e4hrung eine wichtige Rolle. Gehen Sie niemals mit einem vollen Magen ins Bett. Zwischen der letzten Mahlzeit und dem zu Bett gehen sollten mindestens drei Stunden liegen. Magen und Darm sind sonst so sehr mit der Verdauung besch\u00e4ftigt, dass ein ruhiger und tiefer Schlaf nicht m\u00f6glich ist. Nehmen Sie abends vor allem leichte Kost zu sich. Wie w\u00e4re es mit Obst, Salate oder Vollkornbrot? Und g\u00f6nnen Sie sich einen Kr\u00e4utertee. Dieser wirkt oft Wunder.<\/p>\n<p class=\"p4\">Ein altes Sprichwort sagt: \u201eWie man sich bettet, so schl\u00e4ft man auch\u201c. Entsprechend sollten Sie ein gro\u00dfes Hauptaugenmerk auf Ihr Bett und die dazugeh\u00f6rige Matratze legen. In diesem Fall kann es sich lohnen, den einen oder anderen Euro \u00fcberlegt zu investieren.<\/p>\n<p><a title=\"Gesund Schlafen - Tolle Betten und Schlafzimmerideen\" href=\"http:\/\/moebeldeal.com\/schlafzimmer\/\">Hier finden Sie unsere Artikel zum Thema Schlafzimmer und gesundes schlafen.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Endlich richtig schlafen! 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